Seitenschläferkissen

Durch eine abgestimmte Zonierung werden der untere Rücken, Kopf, Nacken, Schultern, die Gliedmaßen und Gelenke perfekt entlastet und eine gesunde Liegeposition eingenommen.

Einsatz von Seitenschläferkissen in bestimmten Situationen

Es gibt bestimmte Situationen, die Dir im Leben begegnen, bei denen Dir ein Seitenschläferkissen hilfreich zur Seite stehen, Dich unterstützen kann und sinnvoll ist.

In der Schwangerschaft

Wenn der Bauch von werdenden Mamas immer größer wird, kommt meist nur noch die Seitenlage infrage, um gut zu schlafen und am nächsten Morgen erholt aufzuwachen.

Ein spezielles Seitenschläferkissen ist dann eine gute Wahl.

Zum Stillen des Nachwuchses

Mit einem Seitenschläferkissen kannst Du Dein Baby eng vor Deinem Oberkörper lagern und sicher vor der Brust halten, wenn Du auf der Seite liegst.

Nach Operationen

Nach einer Hüftoperation oder nach sonstigen Eingriffen kann ein Seitenschläferkissen eine gute Entscheidung sein, um den betroffenen Bereich zu entlasten und zweckmäßig zu lagern.

Bei Erkrankungen

Bei neurologischen Störungen, nach einem Schlafanfall oder bei Dekubitus können sich Seitenschläferkissen als bessere Wahl darstellen als normale Kopfkissen für Seitenschläfer. Durch ihre abgerundete Form und eine festere Füllung lässt sich der Kopf beziehungsweise der Oberkörper gezielt in die Seitenlage bringen und optimal stützen.

Zum Kuscheln

Kissen für Seitenschläfer sind auch sehr praktisch, wenn Du es Dir abends gemütlich machen möchtest. Sie sind ideal zum Fernsehen oder Lesen, wenn Du sie dementsprechend in Deinem Bett positionierst.

Wie benutzt man ein Seitenschläferkissen?

Eigentlich kannst Du bei einem Seitenschläferkissen in puncto Verwendung nichts falsch machen, auch wenn die ungewohnt großen Kopfkissen für Seitenschläfer auf den ersten Blick nicht den Eindruck machen. Quasi ganz automatisch nimmst Du damit die ergonomisch richtige Schlafposition ein.

Sehr interessant ist, dass der positive Effekt des Kopfkissens sehr schnell eintritt. So berichten viele Käufer davon, dass sie bereits in der 1. Nacht eine angenehme Entlastung spürbar ist. Bei anderen tritt eine bemerkbare Veränderung ab etwa der 3. Nacht ein.

Seitenschläferkissen - wie benutzen?

Um Dir zu zeigen, wie die Anwendung richtig funktioniert, müssen alle Körperteile beachtet werden.

Dazu gehen wir auf alle Körperteile nun im Detail ein.

Der Kopfbereich

Starten wir oben am Kopf...

Die langen Seitenschläferkissen bekommst Du mit oder ohne Kopfteil. Bei letzterem handelt es sich um ein Kopfkissen in Schlauchform mit einer Abmessung von etwa  40x145cm.

Hast Du Dich für ein Kopfkissen mit Kopfteil entschieden, gehört diese natürlich unter den Kopf.

Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Du ein Seitenschläferkissen ohne Kopfteil verwenden kannst. Entweder drehst Du das Kissenende unter den Kopf und nutzt es als Kopfteil oder Du verwendest es als zusätzliches Kopfkissen.

Es ist darauf zu achten, dass alle wichtigen Körperbereiche am Ende eine ausreichende Stütze erhalten. Wichtig ist eine gute Stütze des Kopfes, um eine gerade und ergonomische Lagerung der Wirbelsäule zu bekommen.

Der Oberkörper

Weiter geht es mit dem Oberkörper…

Hierbei brauchst Du nicht viel zu beachten. Indem Du das Seitenschläferkissen nutzt, legt sich Dein Oberkörper ganz automatisch entlang dem Kissen. Das bietet Dir den Vorteil, dass Dein Körper sich nicht in die Bauchlage begibt, während Du schläfst.

Der Beinbereich

Zum Schluss kommen die Beine…

Das untere Bein positionierst Du entlang des Seitenschläferkissens und das obere Bein legst Du oben über das Kissen. Hast Du diese Liegeposition das erste Mal ausprobiert, wird Dir schnell klar, was wir damit meinen, dass Du bei der Verwendung von einem Seitenschläferkissen eigentlich nichts verkehrt machen kannst.

Denn es ist quasi unmöglich, dass Du Dich anders auf das Kopfkissen legst!

Hast Du einmal die Liegeposition eingenommen, erreichst Du die ideale Lagerung Deines Körpers. Dein Kopf liegt angenehm hoch durch die richtige Kissenhöhe, bekommt eine gute Stütze und Deine Wirbelsäule bleibt in einer geraden Position.

Dein oberes Bein liegt erhöht und durch das Kissen wird das Aufeinanderliegen Deiner Knie verhindert. Gleichzeitig sorgst Du durch die höhere Lagerung des Beins für eine Entlastung der Hüfte.

Gibt es Unterschiede zwischen Seitenschläferkissen und Stillkissen?

Als Stillkissen werden in der Regel kleine, hufeisenförmige Kopfkissen bezeichnet, die Du Dir als stillende Mama um die Hüfte legst und Dein Baby zum Stillen bequem darauf lagern kannst. Sie dienen hauptsächlich dazu, dass nur Dein Baby bequem liegt.

Dann gibt es Kissen im Handel, die Du sowohl als Stillkissen als auch als Lagerungskissen verwenden kannst. Sie haben ebenfalls eine C-Form oder sehen aus wie ein Hufeisen, sind besonders flexibel und haben vor allem eine größere Abmessung als ein reines Stillkissen.

Sind Seitenschläferkissen gesund?

Seitenschläferkissen sind insofern gesund, weil sie Dich in der Seitenlage gut unterstützen und Deinen Liegekomfort erhöhen. Denn sie sorgen dafür, dass die Seite, auf der Du liegst, nicht zu stark belastet wird.

Damit unterstützen Dich diese Kissen in der gesündesten Schlafposition.

Ein Kissen für Seitenschläfer beeinflusst im Allgemeinen Deine Wohlbefinden. Darum gibt es weitere Gründe, warum Du als Seitenschläfer ein solches Kopfkissen verwenden solltest.

Keine Nackenschmerzen mehr

Immer wieder erlebst Du, dass Du morgens mit Muskelverspannungen in den Schultern und Schmerzen im Nacken aufwachst. Diese entstehen, weil die Wirbelsäule eine unnatürliche Position beim Schlafen eingenommen hat und die Nackenmuskeln überdehnt wurden.

Durch langfristig anhaltende Verspannungen und eine ungesunde Schlafposition können sogar vermehrt Kopfschmerzen auftreten.

Das passiert nicht nur wenn Du auf dem Bauch schläfst, sondern auch in Seitenlage, wenn Du Deinen Körper auf der Matratze nicht optimal positionieren kannst.

Verwendest Du hingegen in Seitenlage ein Seitenschläferkissen, hast Du einen Schlafbegleiter der speziell dafür konzipiert ist. Durch seine spezielle Form ist es ein angenehm stützendes Kopfkissen und gleichzeitig ein federndes Beinkissen.

Das sorgt dafür, dass Deine Knie gut gepolstert liegen. Je nachdem, wie Du das Kopfkissen unter dem Kopf positionierst, kannst Du darauf Deinen Kopf legen oder Dein herkömmliches, normales Kopfkissen verwenden.

Ein Seitenschläferkissen mit Kopfteil macht ein normales Kopfkissen überflüssig und nichts kann mehr verrutschen und zum Störfaktor werden.

Seitenschläferkissen verhindern Schnarchen

Immer wieder kommt es vor, dass während des Schlafens geschnarcht wird.

Ist Dein Körper optimal gelagert und durch das Seitenschläferkissen richtig gestützt, kannst Du viel besser Atmen und Luft bekommen.

Du störst nicht mehr den Schlaf des Partners durch unangenehme Schnarchgeräusche, die Dich selbst auch wecken können, wenn Du gerade in einer Leichtschlafphase bist.

Schlafen wird im Ganzen deutlich angenehmer und erholsamer!

Refluxbeschwerden lassen sich lindern

Wenn Du unter Refluxbeschwerden leidest, kannst Du diese mit einem Seitenschläferkissen lindern. Dafür brauchst Du Dich nur auf die linke Seite zu legen und Deinen Körper durch das Kopfkissen abzustützen.

Diesen Fakt finden wird sehr interessant!

Nicht nur Schwangere, sondern auch andere Personen haben häufiger mit Sodbrennen zu kämpfen.

Refluxbeschwerden kannst Du verhindern, indem Du als Seitenschläfer einfach die Schlafseite wechselst und ein Seitenschläferkissen verwendest.

Gesunder und erholsamer Schlaf

Jeder weiß eigentlich, dass gesunder Schlaf wichtig ist, um Energie für den nächsten Tag zu sammeln und den Körper zu entspannen.

Guter Schlaf fördert auch Deine Gesundheit, weil Dein Körper wichtige Hormone und Enzyme ausschüttet, die für die Gesunderhaltung des Organismus wichtig sind.

Schläfst Du auf der Seite, kann Dir ein Seitenschläferkissen eine deutlich bequemere Schlafposition offerieren. Dabei spielt es keine Rolle, ob Du schon immer die Seitenlage als Schlafposition favorisiert hast oder nicht.

Weil Dein Brust- und Lendenwirbelsäule durch ein Seitenschläferkissen in eine ergonomisch vorteilhafte Stellung gebracht wird, ist Dein Schlaf deutlich erholsamer ohne am Morgen einen überdehnten Nacken zu haben.

Wie lang muss ein Seitenschläferkissen sein?

Es gibt keine vorgeschriebene Größe, wie lang ein Seitenschläferkissen sein muss, sondern es sollte auf Deine Schlafgewohnheit und Deine Körpergröße angepasst sein.

Viele Kissen für Seitenschläfer  sind zwischen 90 und 200cm lang offerieren Dir besten, ergonomischen Liege- und Schlafkomfort.

Nimmst Du als Seitenschläfer ein zusätzliches Kissen zwischen die Beine, wird Deine Wirbelsäule im unteren Bereich gerade gehalten und Deine Knie gestützt. Ein kleines kompaktes Kissen kannst Du auch als Bauchschläferkissen verwenden, wenn Du Dich nachts vom Bauch in die Seitenlage drehst.

Gehörst Du zu den ruhigen Seitenschläfern, die sich im Schlaf kaum bewegen und hast Du genug Platz in Deinem Bett, wirst Du mit einem langen, geraden Seitenschläferkissen gut zurecht, die es von 100 bis 200cm gibt.

Deine Halswirbel befinden sich darauf in einer Ebene mit der restlichen Wirbelsäule, Du bekommst eine gute Stütze und kannst das Kopfkissen zwischen Deine Beine klemmen.

Welche Größe braucht Dein Seitenschläferkissen?

Gehst Du auf die Suche nach einem Seitenschläferkissen, fallen Dir nicht nur unterschiedliche Formen, sondern auch verschiedene Größen auf. Grob unterteilen lassen sich die Kopfkissen in gerade kurze, gerade und lange Modelle sowie in Sondergrößen.

Bei den kurzen Varianten handelt es sich oftmals um ein orthopädisches Kissen, das Du in Größen 45cm bis 80cm x 40cm bekommst.

Lange, gerade Kissen für Seitenschläfer erinnern an eine extra lange Nackenrolle und haben eine Größe von 100 bis 200cm in der Länge und einen Durchmesser von 25 bis 40cm.

Spezialformen mit einer abweichenden Größe sind besonders lang. Mal findest Du diese Kopfkissen für Seitenschläfer wie ein U, ein C oder eine 7 geformt.

Damit jeder mit einem Seitenschläferkissen auf seine Kosten kommt, sind die Größen dementsprechend angepasst.

Darum findest Du spezielle Kissen für:

Wie Du siehst, gibt es durch die unterschiedlichen Größen für jeden das richtige Seitenschläferkissen, mit dem 80 bis 90% der Menschen zurechtkommen. Stellst Du hingegen weitere Anforderungen an das Spezialkissen, musst Du Dich tiefer mit den Details beschäftigen.

Welche Besonderheiten bieten die unterschiedlichen Formen?

Wie Du bereits weißt, stehen Dir unterschiedliche Arten beziehungsweise Formen bei der Auswahl eines Seitenschläferkissens zur Verfügung.

Du bekommst gerade geformte Kopfkissen, U- und C-förmige Modelle, Nackenstützkissen und sichelförmige Seitenschläfer-Kopfkissen.

Nachfolgend haben wir für Dich die wichtigsten Aspekte der unterschiedlichen Formen kurz für Dich zusammengefasst:

Gerade geformte Kopfkissen

Seitenschläferkissen mit einer geraden Formgebung haben eine Größe zwischen 140 und 200cm, sodass Dein Körper über die gesamte Länge gut gestützt wird. Das sorgt für eine optimale Entlastung des Nackens, der Hüfte, des Beckens und der Knie.

U- und C-förmige Kopfkissen

Auf den ersten Blick haben diese Kopfkissen für Seitenschläfer mit klassischen Seitenschläfer-Kissen eine gewisse Ähnlichkeit. In erster Linie sind diese für Schwangere geeignet, um die Wirbelsäule zu entlasten.

7-förmige Kopfkissen

Beliebt sind diese Modelle, da Du auf der kürzeren Seite des Kissens Deinen Kopf ablegen kannst, während Du den längeren Teil in die Arme nimmst und zwischen Deine Knie positionierst.

Die 7-förmigen Seitenschläferkissen mit zusätzlicher Kopfablage bieten eine gute Stabilisierung in der Seitenlage und sind schmaler als klassische Varianten. Aufgrund der besonderen Form haben diese Kissen eine Länge von 200cm und sie bieten sich sehr gut als Nackenstütze an.

Nackenstützkissen

Dabei handelt es sich um ein wellenartig-geformtes Kissen. Du kannst sie nicht nur als Seitenschläfer, sondern auch in anderen Schlafpositionen verwenden. Sie bringen eine hohe Formstabilität mit als ein klassisches Seitenschläferkissen, weshalb Du es als Rückenstütze, Nackenstütze, Kniestütze und Kopfkissen verwenden kannst.

Schläfst Du lieber weicher, ist diese Art von Kissen nicht die richtige Wahl für Dich!

Eigenschaften von langen und kurzen Seitenschläferkissen

Natürlich gestalten sich die Eigenschaften von langen und kurzen Seitenschläfer-Kissen ein wenig anders. Darum haben wir diese für Dich noch einmal etwas ausführlicher zusammengefasst.

Lange Seitenschläferkissen mit Kopfteil und ohne Kopfteil

Lange Kissen für Seitenschläfer mit einem speziellen Kopfteil erlauben Dir, Dich von der einen auf die andere Seite zu drehen und bieten Dir auf der rechten und linken Seite eine gute Stützkraft und Entlastung der Wirbelsäule.

Sowohl auf dem Kissen mit als auch auf dem Kissen ohne Kopfteil kannst Du gut liegen. Doch solltest Du eher zu den ruhigeren Schläfer gehören, wenn Du Dir ein klassisches Seitenschläferkissen ohne Kopfteil zulegen möchtest.

Schon nach der ersten Nacht wirst Du die Vorzüge zu schätzen wissen und nicht mehr auf dieses Spezialkissen verzichten wollen.

Die Füllung der Kissen kann sehr unterschiedlich gestaltet sein. Es kommen auch moderne Füllmaterialien wie Visco-Schaum zum Einsatz. Nach solchen Kissen musst Du allerdings länger suchen, weil diese am Markt eher rar gesät sind.

Bist Du recht groß gewachsen, ist ein langes Modell super geeignet für Dich. Große Personen, die zudem mehr Gewicht auf die Waage bringen, sollten sich hierbei eher für ein etwas festeres Modell entscheiden, weil weichere Kissen zu weich sein können und dadurch nicht die optimale Entlastung und Stütze mitbringen.

Kurze Seitenschläferkissen

Die kurzen, kompakten Seitenschläfer-Kissen, die wir bereits vorhin schon erwähnt haben, bieten Dir keine Beinauflage und sind auch nicht langezogen.

Auf einem gewöhnlichen Kissen bekommst Du früher oder später Verspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen, was Du mit einem solchen Kissen verhindern kannst. Diese sogenannten orthopädischen Kissen ermöglichen Dir ein perfektes Schlaferlebnis und eine gute Erholung, weil sie aus Materialien wie Visco-Schaum oder Memory-Schaum gefertigt sind.

Weil das kurze Seitenschläferkissen auf Deine Körperwärme reagiert, bekommst Du eine ideale Stützfunktion im Nacken und der Halswirbelsäule. So wird verhindert, dass Du morgens mit Verspannungen und Schmerzen aufwachst.

Leidest Du an Allergien und Asthma und entscheidest Du Dich für ein kurzes Seitenschläferkissen aus hochwertigen Schäumen, brauchst Du Dir keine großen Gedanken wegen Staubmilben zu machen, weil Visco-Schaum resistent gegen Staubmilben ist.

Warum Seitenschläferkissen?

Warum Seitenschläferkissen eine gute Wahl sind, zeigen Dir sicherlich die positiven Eigenschaften, die Du garantiert feststellst, wenn Du das erste Mal auf Deinem neuen Kissen schläfst. Das bietet Dir ein Kissen für Seitenschläfer:

Welche Füllung bei Seitenschläferkissen?

Bei der Füllung hast Du die Wahl zwischen verschiedenen Materialien. Seitenschläferkissen bekommst Du mit Styropor-Perlen, Hochbauschpolyester, Mikrofaser, Viscoschaum, Gelschaum, Daunenfedern, Dinkelspelz und weiteren Naturmaterialien gefüllt.

Welches davon für Dich die beste Wahl ist, hängt von Deinen persönlichen Vorlieben und Erwartungen ab.

Am besten geeignet sind für Dich Kissen mit Mikrofasern, Viscoschaum oder auch Daunen. Reagierst Du allergisch auf Tierhaare und Pflanzenmaterialien, solltest Du das bei der Füllung auf jeden Fall auch berücksichtigen.

Kissen für Allergiker

In erster Linie ist aber essentiell, dass die Kissenfüllung waschbar ist. Es gibt aber auch Füllungen, die Hausstaubmilben gar nicht gerne mögen, wie zum Beispiel Viscoschaum.

Eine wichtige Rolle spielen zudem die Formstabilität und Deine ganz eigenen Bedürfnisse, bei der Kissenwahl, nicht nur für Allergiker. Am häufigsten werden als Füllung Styropor-Perlen (EPS), Hochbauschpolyester oder Dinkelspelz genutzt.