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Ergonomische Unterstützung
Gegen Nackenschmerzen
Beste Kissen gegen Kopfschmerzen - 6 Faktoren, die Du beachten musst
Ein Kissen gegen Kopfschmerzen wäre doch sicher eine tolle Lösung. Denn es gibt nichts schlimmeres, morgens aufzuwachen, sich schlecht, angeschlagen und krank zu fühlen.
Tatsächlich kann Dein Kissen der Übeltäter dafür sein!
Welches Kissen gegen Kopfschmerzen hilfreich ist, erfährst Du in unserem Ratgeber!
Inhaltsverzeichnis
Welches Kissen gegen Kopfschmerzen?
Kopfschmerzen sind ein Warnsignal Deines Körpers, das etwas nicht stimmt. Unter anderem das Kissen die Ursache sein kann. Die Kissenform ist nicht so ausschlaggebend, wie die Größe, Höhe und Füllung. Die Aufgabe ist nur, dass Dein Kopf richtig gestützt wird.
Durch eine Fehlhaltung werden langfristig Kopfschmerzen hervorgerufen.
Entgegenwirken kannst Du Verspannungen und Schmerzbelastung mit einem Kissen gegen Kopfschmerzen. Häufig werden hier Nackenstützkissen empfohlen.
Solche Kissen bestehen aus einem speziellen Schaumstoff, wodurch es besonders elastisch ist. Zur exklusiven Ausstattung gehört auch eine sehr gute Anpassungsfähigkeit, damit Du Störfaktoren, die für Kopfschmerzen verantwortlich sind, ausschalten kannst.
Mit einem guten Kopfkissen wird Deine Halswirbelsäule in Deiner bevorzugten Liegeposition in eine ergonomisch gesunde S-Form gebracht und Dein Kopf optimal gestützt.
Das Kissen übernimmt die Entlastung Deiner Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur, wenn Dein Kopf und Nacken auf einem Gesundheitskissen liegt.
Übrigens litten 51,1% der Deutschen innerhalb der letzten 12 Monate an Kopfschmerzen, wobei Frauen öfters betroffen sind als Männer (Quelle: RKI)
Wie findet man das richtige Kissen gegen Kopfschmerzen?
Um ein gutes und hochwertiges Kissen gegen Kopfschmerzen zu finden, solltest Du auf einige Punkte achten.
Das Zusammenspiel von Kissen und Matratze kommt noch hinzu, weil Dein Bett grundsätzlich in allen Teilen optimal auf Dich und Deine Anforderungen abgestimmt sein sollte.
Das hört sich vielleicht gerade wie hohe Wissenschaft an, was für Dich die Frage aufwirft: Welches Kopfkissen passt zu mir?
Doch ganz so schwierig ist das eigentlich nicht, wenn Du das Problem von Nackenverspannungen, Kopfschmerzen oder Migräne lösen möchtest.
Du weißt doch! Wissen ist Macht und wenn Du weißt, worauf Du achten musst, findest Du garantiert Dein ganz persönliches Kissen gegen Kopfschmerzen. Das Wissen geben wir Dir an die Hand!
Welche Größe sollte ein Kissen gegen Kopfschmerzen haben?
Normale Kissen haben üblicherweise eine Größe von 80x80cm und eine angenehm weiche Füllung. Beide Komponenten sind aber eher kontraproduktiv. Denn die Kissengröße ist viel zu groß und durch die weiche Füllung sinkst Du mit dem Kopf zu tief in das Kissen ein.
Die Folge davon ist, dass Du mit den Schultern auf dem Kissen liegst, Deine Halswirbelsäule abknickt und Dein Nacken nicht richtig gestützt wird.
Wenn Du in dieser ungesunden Körperhaltung eine ganze Nacht verbringst, sind Verspannungen, Kopfschmerzen und sogar Migräne vorprogrammiert.
Ein Kissen gegen Kopfschmerzen ist kleiner und hat eine längliche Form. Sie kommen mit Abmessungen von 40x60cm und 40x80cm daher.
Durch die Größe passt sich das Kopfkissen ergonomisch an die Anatomie Deines Körpers an.
Nur Dein Nacken und Kopf liegen auf dem Kissen.
Deine Schultern liegen ganz bequem auf Deiner Matratze und können gut in die Schulterzonierung einsinken.
Welche Form hat ein Kissen gegen Kopfschmerzen?
Denn Dein Körper braucht jeden Tag Unmengen an Energie, um Deinen Körper gegen die Anziehungskraft und äußere Einflüsse zu halten. Dein Körper hat nur die Nacht, um sich von den Strapazen des Tages zu erholen.
Nun kannst Du Dir sicher denken, dass die Form des Kissens an die Anatomie Deines Körpers angepasst sein muss.
Nur dann kann das Kissen gegen Kopfschmerzen verhindern, dass Dein Kopf weder nach unten noch nach oben abknickt. Das wird erreicht, wenn das Kissen den Zwischenraum zwischen Deinem Kopf und Nacken und der Matratze so gut wie möglich ausfüllt.
Deshalb solltest Du ein Kissen wählen, dass genau zu Deiner Schlafposition passt, egal ob Du zu den Seiten-, Rücken- oder Bauchschläfern gehörst.
Wie macht sich die richtige Größe und Form bei einem Kissen gegen Kopfschmerzen bemerkbar?
Das zeigt sich, da Dein Körper mit der richtigen Größe und Form eine gesunde Haltung hat und Deine Wirbelsäule entlastet wird.
Aus diese Weise verhindert ein gutes Nackenstützkissen Verspannungen, die Kopfschmerzen zur Folge haben.
So kannst Du morgens frisch und munter in den neuen Tag starten.
Wie soll man sich hinlegen, wenn man Kopfschmerzen hat?
Wenn Dich Kopfschmerzen plagen ist wichtig, den Kopf gerade zu halten und in einer Linie mit dem Nacken und der Wirbelsäule zu bringen, wenn Du Dich hinlegst. Gut gelingt Dir das, wenn Du Dich auf den Rücken legst und Dein Kissen richtig positionierst.
Du kannst Dich auch auf die Seite legen, um Deine Wirbelsäule in eine gerade Linie zu bringen sowie den Kopf und Nacken zu entlasten. Grundsätzlich ist in jeder Liegenposition wichtig, für Entlastung zu sorgen.
Sie sollten auf der Matratze liegen, um in Rücken- oder Bauchlage gut gestützt zu werden oder in Seitenlage ausreichend einsinken zu können.
Ist eine spezielle Füllung im Kissen gegen Kopfschmerzen wichtig?
Natürlich solltest Du der Kissenfüllung auch Aufmerksamkeit schenken. Diese ist verantwortlich dafür, dass eine Fehlhaltung und Verspannungen entgegengewirkt wird.
Dafür bringt die Füllungen eine gute Elastizität und Anpassungsfähigkeit mit.
Darum solltest Du bei einem Kissen gegen Kopfschmerzen auf qualitativ hochwertige Füllungen setzen. Sehr beliebt ist Visco Kissen oder Gel Kopfkissen.
Gerade viscoelastische Schaumstoffe helfen Dir dabei, Dich richtig hinzulegen.
Denn diese Art von Schaumstoff reagiert auf Deine Körperwärme, wodurch sich das Kopfkissen optimal an die Form von Deinem Kopf und Nacken anpasst.
Das sorgt für eine perfekte Stütze im Kopf und Nackenbereich, wodurch wiederum Deine Nackenmuskulatur und die Wirbelsäule entlastet werden. Kopfschmerzen am Morgen beim Aufstehen sind häufig auf muskuläre Probleme zurückführen.
Wenn Du beim Hinlegen also alles richtig machen möchtest, solltest Du nicht nur auf eine gesunde, ergonomisch korrekte Liegeposition achten, sondern auch ein spezielles Kissen gegen Kopfschmerzen mit der richtigen Füllung verwenden.
Was ist das besondere an einem wellenförmigen Kopfkissen?
Schaust Du Dir ein solches Kopfkissen einmal genauer an, erkennst Du sofort die Wölbungen oben und unten und die Mulde in der Mitte. Dabei haben die Wölbungen eine unterschiedliche Höhe.
Das ist wichtig, damit Du darauf sowohl mit breiten Schultern als auch mit schmalen Schultern eine gesunde, entlastende Liegeposition einnehmen kannst.
Wenn das Kissen den Hohlraum am Nacken optimal ausfüllt, kann es Dir die wichtigen Funktionen bereitstellen, nämlich Kopf und Nacken perfekt zu stützen und Deine Wirbelsäule zu entlasten.
Hast Du gewusst, dass Kissen gegen Kopfschmerzen speziell dafür entwickelt wurden, um die sensible Muskulatur der Halswirbelsäule sanft zu stützen?
Das Ziel in der Entwicklung ist, dass sie dafür sorgen:
- Entspannung und Erholung der Halswirbelsäule samt Muskeln,
- ein angenehmes Liegegefühl,
- schnelleres Einschlafen und besseres Durchschlafen,
- erholtes und schmerzfreies Aufstehen am Morgen.
Allerdings sind Theorie und Praxis 2 Paar Schuhe.
Besonders sobald es um Verspannungen im Nacken, schlimme Kopfschmerzen am Morgen oder Migräne geht.
Ist ein orthopädisches Nackenkissen Seitenschläfer zu empfehlen?
Wie weiter oben schon erwähnt:
Du kannst durchaus von einem orthopädischen Kopfkissen profitieren – aber nicht weil es orthopädisch ist, sondern ein gutes Kopfkissen, dass genau auf Dich als Seitenschläfer, Bauchschläfer oder Rückenschläfer passt.
Bei einem schlechten Kissen, begibt sich Dein Nacken in eine ungesunde Haltung, die eine negative Auswirkung auf Deine Nacken-, Schulter- und Rückenmuskeln haben.
Daraus resultieren oftmals Verspannungen, die zu Nacken-, Rücken- und Kopfschmerzen führen.
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